Упражнения за концентрация

Това упражнение за концентрация също включва очите и мозъка, но повечето хора смятат, че е малко по-лесно, защото не трябва да разконцентрирате очите си по начина по което това става, когато има две изображения.

За това упражнение всичко от което имате нужда е едно малко парче цветна хартия, което е с различен цвят от цвета на стените.

Формата на хартията няма значение, можете да използвате кръгове, квадрати или каквато форма ви харесва. Трябва ви също и малко парче тиксо. Определете къде ще седнете и залепете парчето на стената пред вас в другия край на стаята на нивото на очите. Не трябва да е прекалено високо или прекалено ниско, за да не ви се схване врата.

Фокусирайте си концентрацията върху хартията. Оставете всички други мисли да напуснат ума ви. Концентрирайте се без думи. Не мислете за факта, че това е парче хартия не мислете, че то има определен цвят, просто се концентрирайте върху него без никакви мисли или думи, които влизат в ума ви.

Поставете си за цел около 3 минути, за да започнете. Само когато стигнете до точката, където можете да прекарате цели 3 минути без да се унасяте към нещо друго, след това можете да увеличите продължителността на 4 или 5 минути.